Grundtechniken des Kajakfahrens

Die grundlegende Technik des Kajakfahrens kann grob in vier Teile unterteilt werden: Einführen des Ruders (Eintauchen ins Wasser), Ziehen des Ruders, Loslassen des Ruders und Schieben des Ruders (Schwingen des Ruders). Allerdings sind die Paddeltechniken bei Kajaks und Ruderbooten unterschiedlich.

Die Kajak-Paddeltechnik besteht darin, die rechte Hand über die rechte Schulter zu legen, den Ellbogen nach außen zu beugen und die linke Hand zu entspannen, um das Paddel so nah wie möglich an der Seite des Bootes zu halten. Drücken Sie beim Einlegen des Ruders die rechte Hand flach nach vorne und führen Sie das Ruderblatt mit der linken Hand nach unten schnell ins Wasser ein. Mit Hilfe der Kraft der Hüft- und Rückenmuskulatur und dem Tritt des linken Beins während der Drehung wird die linke Hand entlang der Bootsseite auf Höhe des Hüftknochens parallel zur Wasseroberfläche bis zur Taille zurückgezogen um den Vorgang des Ziehens des Ruders abzuschließen. Die rechte Hand bewegt sich vom Beugen zum Vorwärtsschieben und Aufrichten, während die linke Hand am Ruder zieht. Nachdem Sie das Paddel gezogen haben, heben Sie schnell die linke Hand an, drehen Sie das Handgelenk nach außen und bewegen Sie es zur linken Schulter. Zu diesem Zeitpunkt wurde das Paddel aus dem Wasser gehoben und die 4 Schläge des Paddelzyklus sind abgeschlossen. Wenn das rechte Paddel ins Wasser eingeführt wird, beginnt der nächste Paddelzyklus.

Die Paddeltechnik des Ruderbootes besteht darin, den Oberkörper nach vorne zu beugen, den Oberarm leicht zu beugen, die Unterhand so weit wie möglich nach vorne zu strecken, mit der Vorwärtsstreckung der unteren Schulter zu kombinieren und nach unten zu drücken und die Oberhand nach vorne zu strecken sodass Blatt und Wasseroberfläche schnell einen Winkel von 65-75° bilden. Führen Sie das Paddel ins Wasser ein. TDurch die Rotations- und Hebekraft der Taillen-, Schulter- und Rückenmuskulatur treibt der Rumpf die beiden Arme an, um das Paddel zu ziehen, sodass das Boot die maximale Vorwärtskraft erhalten kann. Wenn das Ziehen des Ruders in der Hüftposition endet, drehen Sie das untere Handgelenk schnell nach innen, um das Ruder zu ziehen, wobei der Ellbogen nach außen zeigt, und heben Sie das Ruderblatt mit t aus dem Wasserer hob die Oberhand. Sobald das Paddel das Wasser verlässt, beugen Sie Ihre Oberhand leicht, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und bewegen Sie Ihre Unterhand von der Beugung zur Geraden, indem Sie das Paddel nach vorne schwingen, um den Paddelschiebevorgang abzuschließen. Setzen Sie dann das Paddel erneut ein, um den nächsten Bewegungszyklus zu starten.

Derzeit gibt es auf der Welt verschiedene Paddeltechniken: â  Es gibt drei Arten von Kajaktechniken: ungarische Technik, deutsche Technik und skandinavische Technik. â¡ Es gibt drei Arten von Ruderbooten: tschechoslowakische Technologie, kanadische Technologie und schwedische Technologie.