Bringen Sie Ihnen bei, Kajakfahren zu lernen

2023-02-27

Kajak lernen macht Spaß und ist einfach. Wir beginnen mit den Grundlagen und behandeln: grundlegende Bewegungskoordination und Reset-Selbstrettungstechniken. Ich hoffe, ihr habt alle eine tolle Zeit.
Grundlegende Aktionen
1. Paddelhaltehaltung
Im Allgemeinen wird die rechte Hand, die das Paddel hält, als Steuerende bezeichnet, und die linke Hand, die das Paddel hält, wird als Hilfsende bezeichnet. Wenn die Hände nach vorne gestreckt sind, sollte das rechte Paddel in einem 90-Grad-Winkel senkrecht zum Boden stehen. Wenn das Paddel direkt über dem Kopf platziert wird, sollten die Ellbogen weniger als 90 Grad gebeugt sein, was der richtige Griff ist.
2. Steigen Sie in das Boot ein und aus
Legen Sie das Paddel gegen die Rückseite der Luke, das Paddel am Bodenende ist parallel zum Boden und die kraftausübende Oberfläche zeigt nach oben, und die Luke ist von der Klinge getrennt. Halten Sie die Luke und den Paddelschaft mit einer Hand und legen Sie die vier Finger auf die Innenkante der Luke des Kajaks, und die Daumen sind nahe am Paddelschaft. Die andere Hand hält den Ruderschaft neben der Cockpitöffnung, und die gleichen Daumen sind nahe am Ruderschaft, stellen Sie zuerst einen Fuß in das Gesäß des Cockpits und setzen Sie sich hinter die Cockpitöffnung, strecken Sie dann den anderen Fuß in das Cockpit und gleiten Sie auf dem Kabinensitz. 3. Sitzhaltung
Beim Rudern eines Bootes kann es in drei Sitzhaltungen eingeteilt werden. Der Körper ist vorwärts, der Körper ist neutral und der Körper ist rückwärts.
Es wird empfohlen, dass der Körper beim Kajakfahren nach vorne gerichtet sein sollte und dass der Körper neutral und nicht nach hinten gerichtet sein sollte. Wenn der Körper rückwärts ist, werden Sie die Kontrolle verlieren.

Einfaches Paddel
1. Wischen Sie geradeaus
Neigen Sie den rechten Körper etwa 30-45 Grad nach vorne und strecken Sie das rechte Ruder nach rechts vorne aus, stecken Sie das Ruderblatt in der Nähe der Zehen ins Wasser und ziehen Sie es entlang des Rumpfes zurück, bis es etwa hinter der Hüfte aus dem Wasser gezogen wird . Während das Ruder aus dem Wasser gezogen wird, kippen Sie den linken Körper um etwa 30-45 Grad nach vorne, strecken Sie das linke Ruder nach links vorne aus, stecken Sie das Ruderblatt um die Zehen ins Wasser und ziehen Sie es entlang des Rumpfes zurück wird hinter der Hüfte gezogen aus dem Wasser geholt. Wiederholen Sie bilaterale Schlaganfälle. Beim Paddeln sollten die Ruder so nah wie möglich am Kanu sein.
2. Rückenschwimmen
Stecken Sie das rechte Ruder etwa an der Hüfte ins Wasser und schieben Sie es am Rumpf entlang zurück, bis es etwa am Knie aus dem Wasser gezogen wird. Während du das rechte Ruder aus dem Wasser ziehst, stecke das linke Ruder etwa an der Hüfte ins Wasser, drücke den Rumpf nach vorne und ziehe es um die Knie aus dem Wasser. Wiederholen Sie diesen Doppelschlag. Beim Paddeln sollten die Ruder so nah wie möglich am Rumpf sein.
3. Vorwärtsschleifen
Links: Drehen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach links und schauen Sie auf das Ziel, das Sie drehen möchten (versuchen Sie, während des Trainings auf das Heck des Kajaks zu Ihrer Linken zu schauen). Ziehen Sie den Rumpf etwa hinter der Hüfte wieder aus dem Wasser.
Rechte Seite: Drehen Sie den Körper so weit wie möglich nach rechts und blicken Sie auf das Ziel, das gedreht werden soll (versuchen Sie in der Praxis, auf das Heck rechts von Ihnen zu schauen), strecken Sie das linke Ruder nach rechts vorne aus, stecken Sie das Ruder in die Wasser um die Zehen herum und am Rumpf entlang. Ziehen Sie sich ungefähr hinter den Hüften aus dem Wasser zurück.
Häufige Fehler:
Das Sehvermögen folgt der Linie des Paddels, und das Paddel geht dorthin und die Sichtlinie folgt dieser. (Wenn Sie Basketball spielen, sollten Sie wissen, dass Ihre Augen beim Dribbeln in die Richtung blicken, in die Sie sich bewegen möchten, und nicht auf den Ball starren.)
4. Zurückkehren
Links: Drehen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach links und schauen Sie auf das Ziel, das Sie drehen möchten (versuchen Sie, während der Übung immer auf das Heck zu Ihrer Linken zu schauen). Strecken Sie das rechte Paddel nach links hinten aus und stecken Sie das Paddel in der Nähe des Hecks entlang des Rumpfes ins Wasser. Ziehen Sie es zurück, bis Sie etwa in der Nähe Ihrer Knie aus dem Wasser kommen.
Rechte Seite: Drehen Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach rechts und schauen Sie auf das Ziel, das Sie drehen möchten (versuchen Sie, während der Übung immer auf das Heck zu Ihrer Rechten zu schauen). Strecken Sie das linke Ruder nach vorne rechts aus und stecken Sie das Ruder in der Nähe des Hecks entlang des Rumpfes ins Wasser. Ziehen Sie sich ungefähr hinter Ihren Knien aus dem Wasser zurück.
Häufige Fehler:

Die Augen folgen der Linie des Paddels, und das Paddel geht dorthin und die Sichtlinie folgt dorthin. (Wenn Sie Basketball spielen, sollten Sie wissen, dass Ihre Augen beim Dribbling in die Richtung blicken, in die Sie sich bewegen möchten, und nicht auf den Ball.

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